Cinco estrategias diarias para sentirte bien y lograr más
Independientemente de si construyes tu negocio a tiempo completo o sólo a medio tiempo, es importante cuidarte, mantener el estrés bajo control, cuidar tu salud, y tener una agenda diaria.
El bienestar emocional y la salud física están críticamente relacionados. De hecho, las investigaciones sugieren que el bienestar psicológico puede ayudar a reducir el riesgo de padecimientos físicos crónicos y a promover la longevidad.1 Los estudios también han demostrado que el estrés impacta tu sensación de bienestar e incluso la respuesta de tu sistema inmunitario. El estrés también puede incrementar el riesgo de enfermedades y padecimientos.2
A continuación te presentamos cinco hábitos diarios que te ayudarán a promover el bienestar emocional, reducir el estrés, y a llevar tu negocio 4Life al éxito. ¡Pruébalos ya!
Ejercítate y duerme suficiente
Haz ejercicio por lo menos 10 minutos al día para disfrutar de beneficios como más energía, mejor funcionamiento del sistema inmunitario, y otros beneficios de salud mental como menor depresión, estrés, y ansiedad.3 También, asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches. Los beneficios de dormir pueden incluir mejor funcionamiento del sistema inmunitario, el metabolismo, la memoria, el aprendizaje, y otras funciones vitales.4
Organízate
Cuando estás organizado, estás menos estresado y tienes la sensación de tener el control. Comienza con tu ambiente de trabajo. Organiza tu escritorio y deshazte o recicla aquello que no necesites. Crea un sistema de archivo para documentos importantes y así podrás encontrarlos fácilmente. Otro consejo: Usa un calendario para ayudarte a determinar lo que necesitas lograr cada día.
Establece metas reales
Al establecer las metas de tu negocio procura mantener una visión global. ¿Qué deseas lograr la próxima semana, mes, o año? Divide tus metas en pequeños pasos diarios. Tratar de lograr mucho en poco tiempo puede causarte estrés y hacerte sentir que fracasaste. Sé paciente y perdónate si no cumples tus metas diarias, o si necesitas establecer metas que sean más alcanzables. Si no logras algo hoy, ¡podrás finalizarlo mañana!
Piensa positivamente
Si crees que puedes tener éxito, seguramente lo tendrás. Esa es la razón por la cual las personas hablan «del poder del pensamiento positivo». Comienza o finaliza cada día escribiendo cinco cosas por las cuales estás agradecido. Crea un tablero de sueños para ayudarte a tener una visión de las metas que quieres lograr. Además, rodéate de personas optimistas. Concéntrate en ayudar a otros a lograr el éxito, y disfruta lo bien que se siente cuando te enfocas en otras personas. Si estás trabajando arduamente toma un descanso, ríete con una película de comedia, lee un buen libro, o haz algo que ames.
Come sano y suplementa tu dieta
Cuando consumes comidas sumamente procesadas, puedes sentir fatiga, ansiedad, e incluso depresión. Escoge comidas sanas para reducir el estrés, incrementar la energía, y promover la relajación. Busca suplementos con nutrientes importantes y que normalmente no incluyas en tu dieta. Y recuerda mantenerte hidratado para reducir la fatiga.
Sigue estos hábitos para sentirte mucho mejor y lograr tus metas cada día.
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* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
REFERENCIAS
1. Steptoe, Andrew; Deaton, Angus; and Stone, Arthur A. Lancet. ”Psychological wellbeing, health and aging.” 2015 February 14; 385(9968): 640–648. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61489-0.
2. Segerstrom, Suzanne C. and Miller, Gregory E. “Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry.”Psychol Bull. 2004 July; 130(4): 601–630.
3. Ross A., Friedmann E., Bevans M., and Thomas S. ”National Survey of Yoga Practitioners: Mental and Physical Health Benefits.” Complementary Therapies in Medicine. 2013 Aug; 21 (4): 313 & 323.
4. A resource from the Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School, produced in partnership with WGBH Education Foundation. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep
